5 astuces pour rester contente cette saison
La saison froide s’est à peine pointée le bout du flocon, que tu sens déjà l’énergie des longs jours te quitter? No problemo pepita. Tu es loin d’être seul.e dans ce traîneau. Au moment où l’ensoleillement et le mercure chutent de jour en jour, bon nombre de personnes sentent les ‘’blues’’ saisonniers s’installer en simultané.
Nos entraînements devraient-ils toujours être intenses ? Mise au point sur les fameux HIIT
En vogue dans les gym, les magazines et auprès de plusieurs guru du fitness, l’entraînement « à haute intensité » (HIIT) vient souvent accompagné de phrases fétiches du genre « No pain, no gain » (pas de gain sans douleur) qui nous suggèrent que, pour être en forme, il FAUT souffrir. Qu’en est-il vraiment ?
Dépenser de l’énergie pour en générer plus !? Les fabuleuses mitochondries.
Certaines adaptations sont bien connues et même visibles à l’œil nu. On peut penser à la perte de poids ou au gain musculaire, par exemple. D’autres, cependant, sont plus incognitos, mais pas négligeables pour autant ! Un de ces avantages invisibles-mais-merveilleux est le développement et la multiplication des mitochondries.
La force du mental : comment se motiver à finir sa course
D’habitude surstimulé, notre cerveau se retrouve dépourvu de moyens lorsqu’on lui impose un moment de vide, avec rien d’autre à faire que de fixer la route et endurer l’inconfort physique causé par des poumons essoufflés et des jambes fatiguées. Pour prendre notre mal en patience et traverser la ligne d’arrivée triomphant, voici quelques trucs mentaux qui peuvent faire TOUTE la différence!
5 entraînements extérieurs qui te feront sentir comme neuve
Selon une étude faite sur plus de 800 participants, bouger en plein air augmenterait le niveau d’énergie et diminuerait le stress de façon encore PLUS significative qu’un entraînement à l’intérieur !