Les communautés virtuelles au temps du confinement: success story.
Après y avoir goûté, on pense détenir une bonne recette ET une bonne nouvelle: passionnées du grand dehors et convaincues qu’il n’y ait rien comme un bon vieux high five, on est bien heureuses de rapporter que nos façons de faire se transposent du parc à l’écran, et vice versa, sans une égratignure.
5 bonnes raisons d’inclure plus d’activité physique dans ton couple
On n’a plus besoin de vanter les mérites de l’activité physique. Mais si on te disait qu’inclure plus de mouvement en duo dans ton quotidien pouvait aussi avoir des bénéfices vraiment cool sur ta vie sexuelle? On t’explique tout ça avec cinq raisons qui vont certainement te convaincre d’amener ton amoureux.se à ta prochaine séance d’entraînement.
S'entraîner l'hiver : Comment prévenir les blessures ?
Bien que les risques de blessures sont présents au fil des saisons, l’hiver peut sembler un ennemi redoutable : glace, température, neige etc. Toutefois, en étant bien informé et bien préparé, il est possible d’affronter ce froid, et même de l’apprécier !
Duo du siècle: Mobilité et stabilité!
Bouger est un petit de mot de 6 lettres qui peut en dire large. On peut bouger en faisant une activité cardiovasculaire, de la musculation ou via les sports d’équipe ou individuel. Peu importe, l’important c’est que tu bouges!
Aouch! Mythes et réalités sur les blessures
Lorsque survient une blessure, le « gros fun » semble s’être transformé en fardeau. Que faire? Continuer à bouger? Mettre de la glace ou de la chaleur? S’étirer ou pas? Quand et qui consulter? Trop de questions qui en amènent d’autres. On démystifie le tout!
Pourquoi est-ce si nocif d’être assis 8h par jour
«Sitting is the new smoking », le slogan choc anglophone qui exprime qu’être assis est la cigarette de notre époque n’est même plus un scoop. Les études sont unanimes : rester assis de longues heures d’affilées est très nocif pour la santé et cette inactivité prolongée augmente significativement les risques de développer des maladies tel que diabète, maladies cardiovasculaires, cancer, maladies respiratoires chroniques et plus encore.
Challenge accepted : Trouver le bon top de sport!
Petites, bâties, minces, grandes ou fortes: nous, les femmes, avons un défi commun qui semble insurmontable lorsque vient le temps de s’habiller pour bouger! On parle ici du choix de notre soutien-gorge de sport!
Le règne des données : Réflexion sur la nécessité des moniteurs d’activité (fitness trackers)
En mesurant notre vitesse, niveau d’activité quotidienne, qualité de sommeil, nombre de pas, battements cardiaques et même notre niveau de stress, les moniteurs d’activité promettent de nous aider à garder la forme. Du moins, c’est ce que le marketing de ces appareils fabuleux laisse entendre. Doit-on oui ou non posséder un moniteur d’activité pour être en bonne forme ? Débattons.
L'importance d'être forte et 5 activités pour travailler tes muscles sans aller au gym!
Cardio ou musculation ? Si tu veux susciter un débat entre des mordues de course à pied et des adeptes de la fonte, c’est définitivement cette question que tu dois poser. Cela dit, il est plus que temps d’enterrer les haches et de faire la paix !
Vêtements techniques pour la course hivernale
Si vous êtes du genre à aimer le « outdoor », sachez que la course à pied peut répondre à vos envies, même quand le thermomètre affiche sous zéro. Il n’y a rien de plus satisfaisant que de sortir prendre une bouffée d’air et de faire les premières traces d'une neige toute fraîche! Il s’agit seulement de se motiver à sortir des couvertures et à bien se vêtir!
Nos entraînements devraient-ils toujours être intenses ? Mise au point sur les fameux HIIT
En vogue dans les gym, les magazines et auprès de plusieurs guru du fitness, l’entraînement « à haute intensité » (HIIT) vient souvent accompagné de phrases fétiches du genre « No pain, no gain » (pas de gain sans douleur) qui nous suggèrent que, pour être en forme, il FAUT souffrir. Qu’en est-il vraiment ?
Le code de conduite du bon coureur
Si tu cours, 2 choses sont (presque) certaines. L’arrivée du printemps te donne envie d’enfiler tes shorts de course et de tout laisser tomber pour te précipiter dehors. Puis, il est plausible de supposer que tu as adopté la course à pied parce qu’elle améliore ta vie d’une ou de mille façons. Cette dernière affirmation suffit à justifier que tu lui en dois toute une, à la course à pied.
Dépenser de l’énergie pour en générer plus !? Les fabuleuses mitochondries.
Certaines adaptations sont bien connues et même visibles à l’œil nu. On peut penser à la perte de poids ou au gain musculaire, par exemple. D’autres, cependant, sont plus incognitos, mais pas négligeables pour autant ! Un de ces avantages invisibles-mais-merveilleux est le développement et la multiplication des mitochondries.
La force du mental : comment se motiver à finir sa course
D’habitude surstimulé, notre cerveau se retrouve dépourvu de moyens lorsqu’on lui impose un moment de vide, avec rien d’autre à faire que de fixer la route et endurer l’inconfort physique causé par des poumons essoufflés et des jambes fatiguées. Pour prendre notre mal en patience et traverser la ligne d’arrivée triomphant, voici quelques trucs mentaux qui peuvent faire TOUTE la différence!
Mise au point sur les courbatures
Que l’on soit athlète ou sportif occasionnel, nous avons tous déjà été contraints, le lendemain d’un entraînement challengeant, de devoir rouler pour s’éjecter du lit ou d’utiliser les murs pour s’asseoir (s’écrouler) sur le siège des toilettes. Mais à part nous condamner à marcher tel un humain démuni de genoux, quelle est la raison d’être des courbatures et que faire lorsqu’on en est affligé ?!
L'entraînement fonctionnel
Et si à la place d’utiliser des événements sporadiques, comme un voyage pour se motiver à bouger, on se donnait simplement comme objectif de se rendre la vie plus facile? À quoi bon posséder un corps « prêt-pour-la-plage » si tu ne peux sortir ton chien du bain, transporter ton épicerie ou jouer une partie de basket sans te barrer le dos?!
5 entraînements extérieurs qui te feront sentir comme neuve
Selon une étude faite sur plus de 800 participants, bouger en plein air augmenterait le niveau d’énergie et diminuerait le stress de façon encore PLUS significative qu’un entraînement à l’intérieur !
Ode à la course à pied
Merci de nous éviter l’hôpital
Et de rehausser nos fonctions cérébrales
Merci de nous rassembler et de sans cesse nous inspirer