10 activités pour bouger cet été - Les recommandations de nos coaches!
Pour t’inspirer à continuer de bouger cet été, nos coaches te recommandent leurs activités préférées! Des petites aventures à faire dehors, en mouvement et en bonne compagnie! À essayer pour prolonger ton contentement!
Le rétablissement n’est pas une performance. Le jeu non plus.
Me faire mettre en arrêt de travail m’est tombé dessus comme une tonne de briques. Immédiatement en sortant du bureau du médecin, je me suis dit « ok, je vais gérer ça cette semaine cet arrêt de travail là, je vais tout régler et je vais pouvoir retourner au bureau lundi prochain ». Je me suis donc prévu un plan de rétablissement précis, une to-do list, des objectifs à court-moyen-long terme…Surprise surprise, mon corps n’a pas voulu obtempérer à mon plan soi-disant efficace de rétablissement.
5 gestes clés du “leave no trace”
Le « leave no trace » ou sans trace Canada est un code d’éthique en plein air élaboré conjointement par des organismes tels que Parcs Canada, Aventure Écotourisme Québec, MEC et autres. Son but? Vous l’aurez deviné : donner des directives aux randonneurs pour que leur passage en nature soit comme celui d’un petit fantôme efficace, c’est-à-dire ni vu ni connu. Voici quelques principes de base à appliquer à toutes vos sorties en plein air.
5 bonnes raisons d’inclure plus d’activité physique dans ton couple
On n’a plus besoin de vanter les mérites de l’activité physique. Mais si on te disait qu’inclure plus de mouvement en duo dans ton quotidien pouvait aussi avoir des bénéfices vraiment cool sur ta vie sexuelle? On t’explique tout ça avec cinq raisons qui vont certainement te convaincre d’amener ton amoureux.se à ta prochaine séance d’entraînement.
Duo du siècle: Mobilité et stabilité!
Bouger est un petit de mot de 6 lettres qui peut en dire large. On peut bouger en faisant une activité cardiovasculaire, de la musculation ou via les sports d’équipe ou individuel. Peu importe, l’important c’est que tu bouges!
Aouch! Mythes et réalités sur les blessures
Lorsque survient une blessure, le « gros fun » semble s’être transformé en fardeau. Que faire? Continuer à bouger? Mettre de la glace ou de la chaleur? S’étirer ou pas? Quand et qui consulter? Trop de questions qui en amènent d’autres. On démystifie le tout!
Pourquoi est-ce si nocif d’être assis 8h par jour
«Sitting is the new smoking », le slogan choc anglophone qui exprime qu’être assis est la cigarette de notre époque n’est même plus un scoop. Les études sont unanimes : rester assis de longues heures d’affilées est très nocif pour la santé et cette inactivité prolongée augmente significativement les risques de développer des maladies tel que diabète, maladies cardiovasculaires, cancer, maladies respiratoires chroniques et plus encore.
L'importance d'être forte et 5 activités pour travailler tes muscles sans aller au gym!
Cardio ou musculation ? Si tu veux susciter un débat entre des mordues de course à pied et des adeptes de la fonte, c’est définitivement cette question que tu dois poser. Cela dit, il est plus que temps d’enterrer les haches et de faire la paix !
Le code de conduite du bon coureur
Si tu cours, 2 choses sont (presque) certaines. L’arrivée du printemps te donne envie d’enfiler tes shorts de course et de tout laisser tomber pour te précipiter dehors. Puis, il est plausible de supposer que tu as adopté la course à pied parce qu’elle améliore ta vie d’une ou de mille façons. Cette dernière affirmation suffit à justifier que tu lui en dois toute une, à la course à pied.
5 entraînements extérieurs qui te feront sentir comme neuve
Selon une étude faite sur plus de 800 participants, bouger en plein air augmenterait le niveau d’énergie et diminuerait le stress de façon encore PLUS significative qu’un entraînement à l’intérieur !